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“春季不減肥，夏季徒傷悲”眼看著氣溫上升，身上的衣物逐漸減少，你是不是感覺減肥還未開始就要以失敗告終了？其實(shí)，對于很多身材適中卻想要更完美的女生來說，減肥完全不必大費(fèi)周章的節(jié)食拼命的運(yùn)動,有時候你經(jīng)常食物也有減肥的作用哦。下面小編推薦的這個春季減肥食物排行榜絕對深受很多想要減肥的朋友，美女朋友的追捧，所以大家趕緊收藏吃起來吧！1、菠菜：肝臟、腸道、肌膚都受益槲皮素、谷胱甘肽、膳食纖維、葉酸、鐵質(zhì)都是女性不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，對于排毒、改善便秘、促進(jìn)血液循環(huán)、提高新陳代謝，效果都相當(dāng)顯著。同時，類胡蘿卜素的含量也很豐富，幫你美容養(yǎng)顏。春天出產(chǎn)的菠菜，其維生素C的含量是夏季的3-5倍，現(xiàn)在正是多吃菠菜的好時機(jī)喲！2、芥藍(lán)：從莖到花都是營養(yǎng)成分春季代表性蔬菜芥藍(lán)，莖、葉、花都能食用，富含維生素C、維生素B群、胡蘿卜素、鈣質(zhì)、葉酸、鐵質(zhì)、鉀等，營養(yǎng)價值十分高。另外，芥藍(lán)中的芥子油甙分量相當(dāng)高，能形成異硫氰酸，發(fā)揮超強(qiáng)的解毒、排毒功效。從冬末開始，1-3月是芥藍(lán)生產(chǎn)的時節(jié)，編輯推薦用蒸煮的方式，能好好地鎖住有效成分，若是水煮的話，烹調(diào)時間不能過長。當(dāng)芥藍(lán)中的維生素B群發(fā)揮超強(qiáng)的脂肪代謝功效，加上鉀的利尿作用，能有效排毒并消除水腫。3、韭菜：放置后令硫化合物與葉綠素發(fā)揮雙重功效韭菜的綠色色素成分正是來源于葉綠素，進(jìn)入人體后能將腸道內(nèi)的毒素一一清除，而韭菜獨(dú)特的味道來自硫化合物，能令肝臟功能保持正常，令毒素不能堆積。這一種硫化合物叫做“蒜素”，能促進(jìn)人體對維生素B1的吸收，從而提高糖質(zhì)的代謝率。秘訣就是將韭菜切好后，在常溫下放置10分鐘，其功效就能得以提升；若放置15-30分鐘的話，蒜素就會逐步轉(zhuǎn)化成抑制血糖值上升的二硫化物，以及預(yù)防血栓的三硫化物。另外，韭菜中的維生素A、維生素C、維生素E的含量也相當(dāng)豐富。4、小松菜：維生素和礦物質(zhì)的寶庫日本人稱之為健康美味的綠葉蔬菜，在日常的減肥飲食中經(jīng)常使用的小松菜，富含各種各樣的維生素與礦物質(zhì)，其中，鈣質(zhì)的含量更是菠菜的3倍有多。葉綠素的排毒、解毒功效不用多說，另外，烹調(diào)方法多種多樣，不怕有效成分流失。5、蠶豆：富含良性蛋白質(zhì)，營養(yǎng)滿分蛋白質(zhì)和淀粉是蠶豆的主要成分，其中氨基酸成分十分健康，熱量又低，同時維生素B群，大大推動了脂肪的代謝進(jìn)程。另外，在蠶豆的表皮中富含槲皮素，如果想促進(jìn)排毒、改善便秘的話，平時連帶表皮一起吃吧！6、西紅柿：減肥的同時，健康又漂亮西紅柿的功效有80-90%成來源于茄紅素，具有排毒解毒、抑制中性脂肪、惡性膽固醇等減肥效果的同時，超強(qiáng)的抗氧化成分能有效美白、抗老化。西紅柿在加熱或用油烹調(diào)后，其茄紅素的分量大大增加，在飲食減肥中應(yīng)當(dāng)多多活用哦！7、西蘭花：解毒排毒力超群西蘭花的異硫氰酸酯、槲皮素、膳食纖維、葉綠素共同作用，推動強(qiáng)大的解毒、排毒功效，每100克中就含有4.4克膳食纖維，其中3.7克都是不溶性膳食纖維，比率相當(dāng)高，對于改善便秘是在是佳品！8、土豆：富含超強(qiáng)抗熱能力的維生素C土豆中富含的維生素C，在遇熱后幾乎不受損害，而且3月開始出產(chǎn)的土豆，其維生素C的含量達(dá)到頂峰。其實(shí)土豆的表皮中含有的膳食纖維和礦物質(zhì)都十分豐富，烹調(diào)前不妨充分洗凈，連帶皮一起進(jìn)食吧！當(dāng)土豆加熱冷卻后進(jìn)食，一部分淀粉質(zhì)會轉(zhuǎn)化成難消化的淀粉質(zhì)，從而促進(jìn)腸道的蠕動能力，改善便秘，將毒素與廢物帶出體外。吃也能減肥這不是癡人說夢，因?yàn)楹芏辔覀兂Ｒ姷氖卟硕己写龠M(jìn)消化的成分，所以經(jīng)常適量吃也能幫助我們減肥。

已經(jīng)開始上班的你是不是還在憂傷春節(jié)給自己帶來的體重？春節(jié)對于很多朋友來說都是一場美食的盛宴所以節(jié)后長胖也是常有的事情。所以，春節(jié)過后除了工作減肥也是一項(xiàng)艱巨的任務(wù)。今天，小編給大家推薦一個水果減肥法，雖然效果沒有那么快速神奇卻能讓你健康輕松減肥，趕緊學(xué)習(xí)一下吧！常吃下面的水果能夠幫助你減肥哦！1、番茄番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養(yǎng)，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。2、蘋果這個比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養(yǎng)不良，甚至厭食癥。3日後要食粥或菜，等身體適應(yīng)了至才可開始正常飲食!3、香蕉香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢。營養(yǎng)師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因?yàn)檫€沒做好調(diào)適。若是長期的缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等身體所需的各類營養(yǎng)分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵抗力變?nèi)趿?，身體發(fā)出危險的警報,值得小心警慎的。4、葡萄柚葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當(dāng)然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間下來自然會瘦下，只因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣怂岫?，引發(fā)的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得低，如果你大量吃，對健康也不是太好。5、檸檬醋一種檸檬醋，可以減肥養(yǎng)顏美容，而且最好還是連皮榨汁最營養(yǎng)。檸檬耐久易保存，含豐富的維他命C，能防止牙齦腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的機(jī)率，并有部份美白的效果，檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容，也是種健康食品，飯後小喝一杯讓自己更具元?dú)?，也更美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。6、西瓜西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象。西瓜中的胺機(jī)酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對于喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也蠻好的。水果減肥法的效果可能沒有運(yùn)動或其他方法那么快速但是很輕松，所以想要減肥的朋友不妨嘗試一下吧！

一些想要依靠減肥精油減肥的朋友一定非常關(guān)心“減肥精油哪個牌子好？”今天小編就給大家介紹一下減肥精油的品牌介紹和排行榜。減肥精油排行榜：　1、韓熙減肥精油　　2、沙朵減肥精油　　3、英國AA網(wǎng)減肥精油　　4、Oshadhi減肥精油　　5、茱莉蔻減肥精油　　6、優(yōu)方減肥精油　　7、家美樂減肥精油　　8、雅芳減肥精油　　9、保佳麗減肥精油　　10、德國世家減肥精油上面十個品牌就是目前減肥精油比較火爆的品牌，銷量和質(zhì)量都很好，想要購買的朋友可以參考一下哦！