說起辦公室一族是受很多行業(yè)羨慕的工作，每天可以坐著辦公風(fēng)吹不著雨淋不著確實(shí)環(huán)境相對其它戶外工作者要好很多。其實(shí)，長期每天久坐辦公室的上班族也是有苦說不得，因?yàn)榫米娔X椅在加上不正確的坐姿和長期的工作壓力，很容易形成久坐職業(yè)病。像頸椎病就是大多數(shù)上班族白領(lǐng)族都中招的辦公室病。所以，上班久坐族有必要每天運(yùn)動一下，防止身體“老化”。

上班久坐族的健康隱患有哪些：

1、食欲不振

原因：久坐缺乏全身運(yùn)動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。久坐不動者每日正常攝入的食物，聚積于胃腸，使胃腸負(fù)荷加重，長時間緊張蠕動也得不到緩和，長此以往可致胃及十二指腸球部潰瘍、穿孔及出血等慢性難愈頑癥。對策：培養(yǎng)“植物化”飲食習(xí)慣。多吃如干豆類、海藻類、地下根(莖)類、新鮮蔬菜及時令水果等。所含豐富的膳食纖維可增進(jìn)腸道蠕動，縮短食物通過的時間，使食物中所含有害物質(zhì)解除腸黏膜的機(jī)會減少，還可吸附帶走部分有害物質(zhì)，減少毒害。

2、頸椎病

原因：頸椎病的根源是頸椎間盤退行變性后，椎間盤松動，繼而壓迫神經(jīng)根、脊髓或椎動脈而引起的各種癥狀。長期不良的坐姿或長久停留在電腦前，最容易造成頸項肌的疲勞，引起頸肩痛、項肌痙攣，甚至出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?久而久之，勢必在成年之后過早地出現(xiàn)頸椎間盤退行性變，導(dǎo)致頸椎病。對策：操作電腦時要保持正確坐姿，請確保坐著時整個腳掌著地。使用讓您的腳部平穩(wěn)著地的可調(diào)節(jié)工作臺和椅子，或者使用腳墊。如果使用腳墊，請確保腳墊寬度足夠使腿可以在工作區(qū)內(nèi)自由活動。要經(jīng)常伸展腿部并改變腿的姿勢，還要站起來離開工作臺稍微走動和改變腿部的位置，使人整個放松一下。注意不要將箱子或其他物品放置在桌下，這樣會限制腿部的活動空間。

3、 腰椎病

原因：由于長期久坐、坐姿不良、或總是固定一個姿勢，腰部軟組織長久處于張力狀態(tài)，軟組織缺血，從而導(dǎo)致腰肌勞損。對策：要盡量減少坐的時間，坐一會兒要變動一下姿勢或站起來活動一下，中途可做一下腰部按摩。

4、尾骨受傷

原因：尾骨疼痛的癥狀包括臀部尾骨附近有壓痛點(diǎn)或腿痛現(xiàn)象，范圍包括尾骨、提肛肌及周圍的軟組織等。長久坐姿不正確，壓迫尾骨神經(jīng)，即可造成尾骨受傷而疼痛。

對策：平時保持良好的坐姿，減輕對脊椎的壓迫，多運(yùn)動可減少尾骨受傷的機(jī)會?；加新缘奈沧倒翘弁凑撸M量減少或避免患處承受壓力。平常坐的時候，可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。這種中空設(shè)計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。在家里，應(yīng)經(jīng)常熱敷患處，或讓中醫(yī)用超聲波治療，加強(qiáng)疼痛部位的血液循環(huán)，促進(jìn)療效。

5、 屁股“生繭”

原因：屁股“生繭” 即臀部坐骨結(jié)節(jié)性囊腫。當(dāng)人采取坐位姿勢時，坐骨結(jié)節(jié)恰好與凳面接觸。在坐骨結(jié)節(jié)的頂端長有滑囊，滑囊能分泌液體，以減少組織間的摩擦與受壓。長時間地伏案工作或有盤腿久坐的習(xí)慣，容易使坐骨結(jié)節(jié)與坐凳“硬碰硬”。長期不合理的摩擦、擠壓、負(fù)重、創(chuàng)傷，久而久之就會導(dǎo)致創(chuàng)傷性滑囊炎的發(fā)生?；已装l(fā)生之后，囊內(nèi)充血、腫脹、漿液性滲出物增多，遷延日久積液就會變得粘稠、混濁、纖維素沉著而發(fā)生粘連。這時，滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙，最后形成了囊腫。對策：改善坐具。平時如果習(xí)慣于坐木椅、硬板凳者，可改坐藤椅或沙發(fā)，也可在硬質(zhì)坐具上放置較厚的海綿墊、布墊，減輕硬質(zhì)坐具對坐骨結(jié)節(jié)的摩擦與對抗力。

每個行業(yè)都會有每個行業(yè)的職業(yè)病，而白領(lǐng)上班族經(jīng)常做電腦椅也會有上面五種健康隱患可能正在影響你的健康。所以，每天定時的運(yùn)動一下，正確的坐姿，健康合理的電腦椅和座位高度是我們身體健康的保證，辦公室一族有必要為了自己的身體健康檢查一下自己做的是否合格哦！