運(yùn)動(dòng)健身、跑步健身現(xiàn)在已經(jīng)形成了一種時(shí)尚和潮流，很多人愿意省下以前喝酒、泡吧的時(shí)間一起去健身房跑一下，鍛煉身體。除了去擠擁擠的健身房，跑步機(jī)等健身器材早已經(jīng)走進(jìn)了普通大眾的家里，能夠讓我隨時(shí)有時(shí)間就可以上去跑一跑，鍛煉一下。最近，小編就受到很多朋友咨詢關(guān)于跑步機(jī)清洗的問題，例如“跑步機(jī)需要定期清潔嗎？”，跑步機(jī)使用有什么注意事項(xiàng)？

首先，跑步機(jī)是需要定期清潔的，因?yàn)榕懿綍r(shí)衣服和身上的汗?jié)n、鞋底的污垢時(shí)間一長都是很大的污染，需要我們定期清潔。

1、定期清潔機(jī)身，以及機(jī)身下方的灰塵。建議用棉質(zhì)軟布輕輕搽拭。不要使用酸性清潔劑。

2、定期檢查跑帶和跑板之間是否有異物；例如香口膠，小生物等。如果發(fā)現(xiàn)異物，應(yīng)當(dāng)立即清除。

建議在跑步機(jī)下面，鋪上專用的運(yùn)動(dòng)地墊；一方面可以消除跑步時(shí)的噪音、保護(hù)地板，另一方面可以有效防止灰塵及異物進(jìn)入電機(jī)箱或跑帶和跑板之間。

3、定期檢查跑帶的松緊，以及是否有跑偏現(xiàn)象。

4、定期檢查跑步機(jī)的緊急制動(dòng)功能，確保安全有效。

5、定期在跑帶和跑板之間，涂抹硅油；確保跑帶順滑運(yùn)轉(zhuǎn)。

安全使用跑步機(jī)的方法：

1、在任何健身俱樂部里進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前，都要做身體測試，如果你有疾病或者藥物過敏史，還需要有醫(yī)生的證明,安全永遠(yuǎn)是第一位的。

2、穿合適的服裝，尤其是運(yùn)動(dòng)鞋，一定要選擇一雙舒適,合腳的運(yùn)動(dòng)鞋。使用跑步機(jī)前要先檢查跑步機(jī)的放置是否穩(wěn)定，臺(tái)面是否干燥。

3、在開始運(yùn)動(dòng)之前雙腳要站在跑步機(jī)兩側(cè)的腳踏部分，并且把緊急制動(dòng)夾片夾到衣服上。當(dāng)所有都調(diào)試完畢，跑步機(jī)開始轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候，再把腳放到跑步機(jī)的臺(tái)面上，如果是第一次使用，需要把雙手扶在兩側(cè)的扶柄上。

4、運(yùn)動(dòng)的時(shí)候眼睛要看前方，不要突然扭頭，更不要回頭，否則會(huì)讓你失去平衡。

5、如果你的平衡感不好，跑步的時(shí)候不要手持重物。不要在跑步機(jī)上倒跑，或者做一些危險(xiǎn)動(dòng)作。結(jié)束訓(xùn)練時(shí)要讓自己的心率下降到每分鐘120下以下才可以按停止鍵。下跑步機(jī)的時(shí)候一定要等臺(tái)面完全停穩(wěn)，很多事故都是在運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)發(fā)生的。

6、如果你的體重超過140公斤，就不要“折磨”跑步機(jī)了。

定期的清潔和保養(yǎng)是延長和保持一個(gè)物品壽命的必要條件，對于跑步機(jī)也是一樣的。所以，家里有跑步機(jī)并經(jīng)常使用的朋友，在給自己鍛煉健身的時(shí)間也要給跑步機(jī)一個(gè)保養(yǎng)哦！