現(xiàn)在使用電腦的朋友越來(lái)越多，因此一些網(wǎng)友詢問(wèn)國(guó)美小編“怎樣防止鼠標(biāo)手？”，所以國(guó)美小編總結(jié)了有關(guān)防止鼠標(biāo)手的相關(guān)知識(shí)，現(xiàn)在和大家一起分享。

　　一、移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)不要使用腕力

 

　　“辦公族”經(jīng)常在電腦前長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，殊不知，這已經(jīng)為腕管綜合征埋下隱患，俗稱“鼠標(biāo)手”。然而很多人并不在意這一細(xì)節(jié)，在此提醒“辦公族”應(yīng)在工作細(xì)節(jié)上多加注意，對(duì)自己好一點(diǎn)。

 

　　手腕處有9個(gè)肌腱和1個(gè)神經(jīng)，長(zhǎng)期使用鼠標(biāo)，手腕要承受密集、反復(fù)、過(guò)度的活動(dòng)，局部的腫大會(huì)使腕管的容積減少，正中神經(jīng)受到卡壓，就導(dǎo)致了“鼠標(biāo)手”。據(jù)調(diào)查，“鼠標(biāo)手”多見于女性，發(fā)病率是男性的3倍。主要癥狀有，食指或中指關(guān)節(jié)疼痛、麻木，拇指肌肉感覺無(wú)力，如果不及時(shí)治療，還會(huì)導(dǎo)致手部功能受損、力量減弱。

 

　　不過(guò)，合適的鼠標(biāo)腕墊可以使上述情況大大減輕，選擇時(shí)應(yīng)選用棉布質(zhì)地的、稍微矮一點(diǎn)、使手臂不會(huì)懸空的鼠標(biāo)腕墊。與其他材質(zhì)的腕墊相比，它的好處在于：吸汗且手感舒適，能減輕腕部所受的壓力。腕墊面積最好也不要太小，以手腕能在上面靈活移動(dòng)為佳。

 

　　此外，要想保護(hù)手腕，在使用鼠標(biāo)時(shí)還有一些保健小技巧：移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)不要使用腕力，而盡量靠臂力做，這樣能夠減少手腕用力；每工作40分鐘到1個(gè)小時(shí)，就停下手中工作做一些握拳、手指用力張開等動(dòng)作，可以大大降低“鼠標(biāo)手”的患病幾率。

 

　　二、常用左手動(dòng)動(dòng)鼠標(biāo)

 

　　對(duì)于很多常用電腦的人來(lái)說(shuō)，似乎一打開電腦，鼠標(biāo)就會(huì)“黏”上我們的右手(以下均是針對(duì)有右手使用習(xí)慣的人來(lái)說(shuō))。不過(guò)，近來(lái)，一些專家建議，適當(dāng)換左手使用鼠標(biāo)，是緩解“鼠標(biāo)手”的好辦法。英國(guó)一項(xiàng)研究也證明，經(jīng)常換手使用鼠標(biāo)，還能提高人的智商。

 

　　上班族長(zhǎng)時(shí)間使用鼠標(biāo)，手腕要承受密集、反復(fù)、過(guò)度的活動(dòng)，使貫穿手掌部的經(jīng)絡(luò)受到壓迫，進(jìn)而導(dǎo)致食指、中指關(guān)節(jié)疼痛，拇指肌肉無(wú)力等癥狀，即人們常說(shuō)的“鼠標(biāo)手”。要想緩解這些癥狀，一來(lái)要養(yǎng)成良好的用手習(xí)慣，如連續(xù)使用鼠標(biāo)半小時(shí)左右，就做做手部放松活動(dòng)；二來(lái)嘗試變換輸入方式，用寫字板代替鍵盤輸入，或偶爾換用左手挪動(dòng)鼠標(biāo)，以緩解單個(gè)手腕的壓力。比如，看網(wǎng)頁(yè)、收郵件時(shí)用左手，忙的時(shí)候再換回右手，這樣，既休息了右手也鍛煉了左手。不過(guò)，這種情況不適合專門為右手弧度設(shè)計(jì)的鼠標(biāo)。

 

　　轉(zhuǎn)換鼠標(biāo)的方法很簡(jiǎn)單：在“控制面板”窗口中，雙擊“鼠標(biāo)”圖標(biāo)，會(huì)彈出一個(gè)“鼠標(biāo)屬性”對(duì)話框，單擊“按鈕”標(biāo)簽，設(shè)置鼠標(biāo)鍵和雙擊速度，最后點(diǎn)擊“左手習(xí)慣”即可。

 

　　生活中，有許多女士偏愛用小鼠標(biāo)，但這種習(xí)慣并不好，弧度大、接觸面寬的鼠標(biāo)更有助于力的分散，減輕手腕的疲勞感。

 

　　三、預(yù)防和治療方法：

 

　　1)按手表的時(shí)針做順時(shí)、逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕25次；

 

　　2)吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時(shí)依次伸開小指、無(wú)名指、中指、食指。左右手各10次；

 

　　3)用一只手的食指和拇指揉捏各手指，每指各捏10秒鐘，平穩(wěn)呼吸；

 

　　4)雙掌合十，上下摩擦至微熱。每天3分鐘，有助促進(jìn)血液循環(huán)，緩解手腕肌肉酸痛，防止手腕關(guān)節(jié)骨刺增生。

 

（答案編輯：小照）