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“春天不減肥，夏天徒傷悲”雖說是一句段子話，但是卻深深刺痛著像小編一樣胖子的受傷的心靈，所以春天到了又到了露肉的時候，減肥也刻不容緩。雖說減肥的方式有很多種，但是適合的運動減肥一直都被認(rèn)為是最健康有效的減肥方式。那么什么運動適合春天有效減肥呢？小編分享給大家?guī)追N簡單易行的運動方式，讓我們一起運動減肥。1、戶外有氧運動踏青春游，旅游暴走，快速疾走、戶外慢跑、游泳、登臺階、騎自行車、滑冰溜冰、健美操等等,并能夠堅持二十分鐘以上，才會收到良好的效果!相比于室內(nèi)的運動，戶外的用氧運動更能夠有效的燃燒體內(nèi)脂肪，消耗卡路里，從而達(dá)到減肥又健康的目的!同時戶外有氧運動可以呼吸新鮮空氣，觀賞大自然的美麗景色，身心都很愉悅，不斷變換的景色可以增強人們繼續(xù)堅持下去的信心，從而收到好的減肥效果!2、跳繩很多人都喜歡跳繩，專家也經(jīng)常推薦說：試試跳繩吧!的確，跳繩是一項很好的運動，雙腳齊跳，單腳跳，雙人跳，多人跳-----玩法多樣，樂趣很多，既讓人心情愉快，又減輕體重，燃燒脂肪，還會讓你的身材更加勻稱迷人，充滿生命的活力!何樂而不為呢?3、熱身運動有些朋友喜歡在不做熱身運動的情況下直接就開始運動，這樣不但容易發(fā)生肌肉拉傷的情況，也不利于減肥，根據(jù)研究結(jié)果顯示：多做熱身運動，在運動時身體的體溫高的情況下，消耗的卡路里就多，能夠更快更好地達(dá)到減肥的理想體重!春節(jié)運動減肥搭配健康食譜：1、早餐正常吃，不要吃的油膩例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子，最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當(dāng)早餐的食品了。此外，因為香蕉是低熱量的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔(dān)心地盡情食用。2、零食選擇有清腸作用的蔬果類切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點心，并可存放冰箱隨時取用，當(dāng)作零食。這種清腸零食很重要哦，減肥并不是要打亂你的生活規(guī)律，讓你一定要擠出減肥的時間來，只要你在日常生活中加入一些減肥作用的小零食，你同樣可以輕松保持苗條身材!3、晚餐后堅決不吃任何東西平時白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好，加班工作也只簡單的工作餐搞定，晚上回家后，即使媽媽做了豐盛的晚餐，為了苗條的身材，也一定要忍住堅決不吃!4、多喝開水，至少一天8杯每天喝8杯水真的可以神奇地減少饑餓感、沖掉體內(nèi)的多余脂肪，保持新陳代謝運作暢通，整個人都輕松許多，暢快許多，自然瘦下來了。減肥是一項艱苦的活動，尤其運動減肥一定要堅持下去才會有效果，所以春天到了衣服薄了，讓我們一起運動起來健康減肥吧！