枕頭是我們的臥室必備床品之一，更是我們休息睡眠離不開的重要物品。就像吃飯需要筷子一樣，我們要休息睡覺就需要枕頭。而一款健康合適的枕頭更是會(huì)對(duì)我們的睡眠質(zhì)量、腰部脊椎等身體健康有很大的幫助作用。尤其是對(duì)睡眠質(zhì)量不高的朋友來說，能有一款合適自己高度的枕頭更是不言而喻。例如現(xiàn)在家居市場(chǎng)非常流行的記憶枕，就是在枕頭材料設(shè)計(jì)上的一個(gè)重要?jiǎng)?chuàng)新改革，受歡迎程度也就不言而喻。

市面上枕頭的類型很多，不同的形狀、材料、高度等等，但是究竟枕頭多高才更適合我們的身體和睡眠呢？雖然這沒有一個(gè)固定的數(shù)值，但是選購合適的枕頭卻是非常必要的，換下以前過高或過低的枕頭也能夠減少頸椎病、頭疼等枕頭帶來的隱形疾病。

枕頭合適對(duì)高質(zhì)量睡眠非常重要。正常情況下，枕頭高度以10-15厘米為最佳，具體高度要視個(gè)人生理弧度而定。枕頭長(zhǎng)度比肩寬長(zhǎng)一點(diǎn)，不能睡太小的枕頭，因?yàn)橐环?，枕頭無法支撐頸部，缺乏安全感。所以側(cè)臥時(shí)枕頭高度約為15-20厘米。另外，枕芯要選擇柔軟、彈性佳、透氣強(qiáng)、防潮好的。一般枕頭硬度要適中，蕎麥皮、蒲棒枕是比較好的選擇。

嬰兒用枕頭一般是分階段的。對(duì)于0-3個(gè)月的寶寶來說，他們的脊柱比較平直，背部和后腦勺高度基本一致，所以如果在這個(gè)時(shí)候個(gè)嬰兒用枕頭，就會(huì)導(dǎo)致脊柱彎曲。所以一般這個(gè)時(shí)期的嬰兒最好不好用枕頭。3個(gè)月孩子后的寶寶基本上會(huì)抬頭、翻身了，這個(gè)時(shí)候脊柱也有一些彎曲了。就可以開始為寶寶用枕頭，一般最好選擇1厘米高的枕頭，可以自己做，也可以去母嬰店買。寶寶到了7、8個(gè)月的的時(shí)候，枕頭可以稍微高一些，3厘米的枕頭就比較合適來。枕頭最好選擇純棉，透氣、吸汗的布料。枕頭的寬度與寶寶的肩寬差不多。爸媽可以根據(jù)寶寶的情況自制一個(gè)枕頭。

隨著寶寶年齡的增長(zhǎng)，枕頭也要隨時(shí)的換，還要經(jīng)常放到太陽下面曬曬，消消毒、殺殺菌，這樣才有利于寶寶更健康的成長(zhǎng)。

長(zhǎng)期使用不合適枕頭對(duì)于身體的影響：

枕頭過高或過低都會(huì)對(duì)頸椎產(chǎn)生副作用。枕頭的作用是維持人體正常的生理曲線，保證人體曲線在睡眠時(shí)不變形。如果枕頭高度過高，會(huì)讓頸椎壓力過大，造成頸椎前傾，破壞了頸椎曲線，壓迫頸神經(jīng)以及椎動(dòng)脈，引起頸部酸痛、頭部缺氧、頭痛等情況。而枕頭過低容易引起鼻粘膜充血脹痛，影響呼吸。

枕頭看似小件物品，但他對(duì)于我們身體的影響非常重要。所以，買枕頭也不能大意，應(yīng)該選購一款合適高度、材質(zhì)的枕頭，并要經(jīng)常清洗枕套和及時(shí)更換枕頭。