騎自行車是一種健康的運動生活方式，但是你知道嗎？騎自行車也得講究方式，有很多注意的問題，才會享受健康哦！“騎自行車應(yīng)該注意什么問題？”等著小編來告訴你！

為預(yù)防騎自行車引起的下部不適，必須注意以下幾點：

1.車座太硬的，可用泡沫塑料做一個柔軟的座套套在車座上，以減少車座對下部的摩擦力。

2.調(diào)整車座的高度和角度。車座太高，騎車時臀部必然左右錯動，容易造成會下部的擦傷；車座前部上翹，更容易損傷會下部。

3.騎車時間較長時，要注意變換騎車姿勢，使身體的重心有所移動，以防會下部某一點長時間著力。

4.初騎變速車時，速度不要太快，時間也不要太長，待身體適應(yīng)后再加速和加時。

5.在騎車時，若發(fā)覺會下部有不適癥狀，要及時查明原因，若因車座有問題，要及時排除或改進，并要注意休息，癥狀消除后再騎車；若不能消除癥狀者，應(yīng)到醫(yī)院請醫(yī)生檢查治療。

有自行車旅游特別是長途旅游，掌握好自行車技術(shù)是很重要的，目的是為了節(jié)省體力，保證安全。自行車車座的調(diào)整，是自行車技術(shù)的一個重要方面。自行車車座應(yīng)調(diào)整到什么高度為最佳呢？一般說來，以車座較低并有5-10度的后傾最便于長途旅游。因為低車座好處很多：一是低車座蹬車靈活，可用腳的不同部位輪流用力，這樣可使腳的各種肌肉輪流休息，延長耐久長；二是車座低，人的位置相對降低，可減少空氣阻力，也便于伏在車把上，改進空氣流張；三是車座低，微后傾，可使身體挺直，臀部受力均勻，減少疲勞感，同時又可減輕雙臂的負擔，保護手腕；四是車座低于有利于安全，在遇到緊急情況時，雙腿伸直便可著地，這樣可避免造成危險。因此，旅游時對車座的調(diào)整，應(yīng)以低車座為最佳，這對保持體力、速度、耐力都有很大的好處。此外，自行車旅游選擇好適當?shù)乃俣纫彩欠浅Ｖ匾?。一般來講，普通自行車，在體力正常、道路平坦等條件下的長途旅游，速度應(yīng)保持在每小時15公里左右，體力好的可加快到每小時20公里。自行車旅游貴在保持速度，選擇適當?shù)乃俣?，切忌忽快忽慢，有勁拼命騎，沒勁步步停的現(xiàn)象。無論是山間小路，還是又長又陡的下坡道，車速度既不可太快，也不可太慢，應(yīng)因地制宜選擇速度。

正確騎自行車，享受自行車帶來的健康運動生活。