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維生素C是水溶性，也就是說人體會將多余的部分通過尿液排泄掉，這也很好的避免食用過量中毒的風(fēng)險。但攝入太多維生素C仍然有可能帶來不良后果。其中一個副作用是增加草酸鹽的分泌量，敏感的人很容易因此而腎結(jié)石。有過腎結(jié)石病史的人應(yīng)該避免服用維生素C營養(yǎng)品，只通過天然食物獲得這種營養(yǎng)素。服用維生素C過量的副作用有哪些？1、短時間內(nèi)服用過多的VC，會導(dǎo)致多尿、下痢、皮膚發(fā)疹等副作用。長時間服用過量VC，可能會導(dǎo)致草酸及尿酸結(jié)石的產(chǎn)生;2、兒童長期服用過量VC，容易產(chǎn)生骨骼疾病，而一次性攝入2500-5000毫克以上時，可能會導(dǎo)致紅細胞大量破裂，出現(xiàn)溶血等危重現(xiàn)象。特別注意：濫用維生素C會削弱人體免疫力，可能會加快動脈硬化。維生素C的禁忌1、維生素C適合空腹服用，但患有消化道潰瘍的病人最好慎用;2、腎功能較差的人不宜多服維生素C;3、正在接受放射線或化學(xué)藥物治療的癌癥患者不宜服用維生素C。4、白癜風(fēng)患者不宜用維生素C。5、服用維生素C忌食動物肝臟。6、服用維生素C的同時，不要服用人參7、維生素C不宜與異煙肼、氨茶堿、鏈霉素、青霉素及磺胺類藥物合用8、維生素C與阿司匹林腸溶片合用會加速其排泄而降低療效服用維生素C過量的副作用小編就和大家簡單的分享到這里，感謝您的關(guān)注~

維生素C是人體所需的重要營養(yǎng)素之一，有提高免疫力，降低癌癥發(fā)病、促進新陳代謝等功效，需要每天都要攝取。那么含有維生素C的食物具體有哪些呢？含有維生素C的食物之水果篇1、獼猴桃獼猴桃有維生素C之王的美譽，可見其維生素C的含量有多大。2、西紅柿西紅柿介于水果和蔬菜之間，其維生素C的含量也較高，多吃西紅柿是很好的補充維生素C的方法。3、蘋果蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。4、橘子橘子營養(yǎng)豐富，1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。橘子含有170余種植物化合物和60余種黃酮類化合物，其中的大多數(shù)物質(zhì)均是天然抗氧化劑。5、柚子柚子中有大量的維生素C，能降低血液中有膽固醇，但柚子不宜多吃哦。含有維生素C的食物之蔬菜篇1、南瓜南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當(dāng)然還有很高的維生素C含量，十分有益健康。2、辣椒在蔬菜中，辣椒中維生素C的含量居第一位，可見辣椒也是很好的補充維生素C的食物。3、胡蘿卜胡蘿卜含有豐富的維生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食胡蘿卜可使皮膚白凈細膩。4、紅薯紅薯的維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護膚美容。5、芹菜芹菜也是一種十分健康的蔬菜，維生素C的含量也很高，能夠防癌放輻射。由此可見，想要攝入足夠多的維生素C就要多吃水果和蔬菜哦~含有維生素C的食物有哪些？小編就介紹完了，感謝您的關(guān)注~

維生素C的作用維生素C是人體必需的營養(yǎng)素，也是一種抗氧化劑，保護身體免于自由基的威脅，維生素C同時也是一種輔酶。其廣泛的食物來源為各類新鮮蔬果。維生素C的作用有哪些呢？1、膠原蛋白的合成：膠原蛋白的合成需要維生素C參加，所以VC缺乏，膠原蛋白不能正常合成，導(dǎo)致細胞連接障礙2、治療壞血病：血管壁的強度和VC有很大關(guān)系。3、預(yù)防牙齦萎縮、出血，維生素C有助鞏固細胞組織，有助于膠原蛋白的合成，能強健骨骼及牙齒，還可預(yù)防牙齦出血，長期服用對牙齒、牙齦無害而且有益4、治療貧血：使難以吸收利用的三價鐵還原成二價鐵，促進腸道對鐵的吸收，提高肝臟對鐵的利用率，有助于治療缺鐵性貧血。5、預(yù)防動脈硬化：可促進膽固醇的排泄，防止膽固醇在動脈內(nèi)壁沉積，甚至可以使沉積的粥樣斑塊溶解。6、抗氧化劑：可以保護其它抗氧化劑，如維生素A、維生素E、不飽和脂肪酸，防止自由基對人體的傷害。7、防癌：豐富的膠原蛋白有助于防止癌細胞的擴散8、提高人體的免疫力9、提高機體的應(yīng)急能力維生素C雖然有人體必備的營養(yǎng)素，需要定期的補充，但是也要適當(dāng)，過的補充會產(chǎn)生副作用。維生素C的作用有哪些小編簡單的介紹完了，感謝您的關(guān)注~