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春節(jié)假期總是短暫的，我們的小伙伴也都開始進(jìn)入上班的正常軌道。年后上班除了帶來慢慢的福氣和休息好的精力，很多朋友也帶來了春節(jié)吃胖的憂傷。所以，春節(jié)過后除了要好好工作，更是減肥的好時(shí)候，甩掉過年贅肉迎接春天的到來。今天，小編推薦給大家酸奶減肥法，讓你輕松減肥，迎來好身材！大多數(shù)酸奶所含的一些菌類可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦，從這個(gè)意義上來說，酸奶是可以減肥的。但是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也普遍認(rèn)為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。清晨。每天早晨起床，先喝一杯白開水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。中午。如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內(nèi)臟/血。這些東西主要補(bǔ)充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。下午4點(diǎn)。饑餓的時(shí)候可以再喝一杯酸奶。晚上。餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜(放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌)。然后和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。蘋果酸奶減肥法：蘋果搭配酸奶能夠有效減肥，但是也有一些需要注意的地方。1個(gè)蘋果約含100-150k卡路里，能夠有效的抑制饑餓感;因含有豐富的食物纖維，還有強(qiáng)大的清腸效果，果皮不要削掉，它比果肉擁有更強(qiáng)大的排毒功效。1、為了保持營(yíng)養(yǎng)均衡，蘋果酸奶減肥時(shí)間不能超過3天2、如果在生理期或者感冒中，不應(yīng)減肥;3、如果身體不適，應(yīng)立即終止;4、減肥階段，不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。5、吃蘋果時(shí)，切忌將果皮削掉。對(duì)于不喜歡運(yùn)動(dòng)又想要減肥的朋友來說，酸奶減肥法確實(shí)是一個(gè)不錯(cuò)的注意。但是不管什么減肥方法都要適度進(jìn)行、長(zhǎng)期堅(jiān)持才能達(dá)到效果哦！

酸奶的很多小孩和女人的最愛，味道可口又有減肥美容的功效。但超市所賣的酸奶通常含有很多添加劑經(jīng)常食用反而會(huì)有副作用，所以自備一個(gè)小型的奔騰酸奶機(jī)自己制作酸奶更健康，也很有必要，市面上像奔騰酸奶機(jī)這種酸奶機(jī)也很便宜很普通。那“酸奶機(jī)怎樣制作酸奶？”，下面小編就給大家分享一個(gè)奔騰酸奶機(jī)的酸奶制作過程。奔騰酸奶機(jī)42℃恒溫控制，促進(jìn)乳酸菌最佳活性，使其在最適合的溫度下分裂繁殖，保持活性。全密封式保鮮結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)，使容器內(nèi)各處溫度一致，能防止局部高溫殺死乳酸菌，確保乳酸菌的活性。1、把冷凍的酸奶發(fā)酵劑從冰箱拿出；2、用開水對(duì)酸奶機(jī)的容器進(jìn)行殺菌消毒；3、在容器里倒入少量的純牛奶，再把酸奶發(fā)酵劑整小包倒入容器，用勺子或筷子充分?jǐn)嚢杈鶆颍?、把剩余的純牛奶倒入容器，用勺子或筷子再次攪拌均勻；5、把容器蓋蓋好，放入酸奶機(jī)本體內(nèi)；6、冬天制作的時(shí)候，可以在本體內(nèi)加入溫水；把酸奶機(jī)的上蓋蓋好；7、插好插頭，酸奶機(jī)開始工作;微電腦酸奶機(jī)需要設(shè)定好發(fā)酵時(shí)間；8、用純酸奶作發(fā)酵源時(shí)，發(fā)酵時(shí)間6-8小時(shí);用酸奶發(fā)酵劑作發(fā)酵源時(shí)，發(fā)酵時(shí)間8-12小時(shí);發(fā)酵時(shí)間會(huì)受環(huán)境溫度及原料初始溫度的影響，所以環(huán)境溫度低或用冷藏的牛奶制作時(shí)需適當(dāng)延長(zhǎng)時(shí)間。但最長(zhǎng)不超過14小時(shí)(用純酸奶作發(fā)酵源時(shí)最長(zhǎng)不超過10小時(shí))；9、發(fā)酵好的酸奶凝結(jié)成“豆腐花”狀，溫度在40℃左右可立即食用。夏天的時(shí)候，放入冰箱冷藏下，酸奶香味純正，口感極佳；10、酸奶在食用前，可根據(jù)自己的口味要求填加水果汁、果糖、蜂蜜等進(jìn)行調(diào)味后食用；奔騰酸奶機(jī)很適合女生或家里有小孩的家庭使用，方便易操作，制作的酸奶也原汁原味不含有添加劑，推薦大家都可以嘗試一下自己制作的酸奶。