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　　含維生素c多的水果：

 

　　1、鮮檸檬的維生素C含量為每100克中50～80毫克。葡萄柚是柚和橙的天然雜交種，含量為30～40毫克。甜橙為30～60毫克。桔子為10～40毫克。

 

　　著名的廣西沙田柚富含維生素C，鮮果含量可達(dá)每100克果肉80毫克以上。柑橘皮中所含的維生素C比柑橘肉更加豐富，100克柑橘皮中所含維生素C可達(dá)100毫克以上。

 

　　2、蘋果，100克蘋果中含維生素C不足5毫克，有些品種甚至低于1毫克。

 

　　3、梨，每100克梨中的維生素C含量為3～10毫克，常見的鴨梨為4毫克左右。

 

　　4、桃的維生素C含量較蘋果略高，每100克桃中含維生素C約10毫克左右，鉀100～160毫克，但鐵和鋅等礦物質(zhì)含量不高。油桃肉為杏黃色，其中干物質(zhì)含量高于普通桃，而且富含胡蘿卜素和鉀。100克油桃中含水分82%，能量64千卡，鉀294毫克，維生素C 13毫克，胡蘿卜素0.5毫克左右。

 

　　5、棗中富含維生素C，在各種栽培的蔬菜和水果中，唯有鮮棗的維生素C含量最高，可達(dá)每100克中200毫克以上，有的品種可達(dá)500毫克以上，有“維生素C之王”之美譽(yù)。

 

　　6、葡萄中含有少量維生素C和胡蘿卜素，在礦物質(zhì)中特別富含鉀。

 

　　7、草莓，100克新鮮草莓中含維生素C達(dá)47毫克，不僅高于蘋果、梨、桃等水果，而且高于多數(shù)柑橘。

 

　　8、山楂，山楂還是維生素C的良好來源，每100克山楂含維生素C達(dá)53毫克，某些品種甚至可高達(dá)80毫克以上。攝入200克山楂，便可基本滿足成年人一日的維生素C需要。

 

　　9、香蕉獼猴桃、鮮棗、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有豐富的維生素C。

 

　　以100克水果的維生素C的含量來計(jì)算，獼猴桃含420毫克，鮮棗含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、無花果、蘋果各自只有5毫克，梨僅含4毫克。

 

　　(答案編輯：艷艷)