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　　補充維生素C要吃哪些食物？含維生素C的食物到底有哪些？維生素C具有減壓、增強免疫力、抗癌的作用。人體缺了維生素c會導致許多疾病的發(fā)生，所以平時要注意多補充一下維生素c。

 

　　1、西紅柿維生素C的含量也較高，介于水果和蔬菜之間，多吃西紅柿是很好的補充維生素C的方法。

 

　　2、南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當然還有很高的維生素C含量，十分有益健康。

 

　　3、蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。

 

　　4、獼猴桃號稱是維C之王，可見其維生素C的含量有多大。

 

　　5、蔬菜中，辣椒中維生素C的含量居第一位，可見辣椒也是很好的補充維生素C的食物。

 

　　6、橘子含有豐富是維生素C，1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。橘子含有170余種植物化合物和60余種黃酮類化合物，其中的大多數(shù)物質(zhì)均是天然抗氧化劑。

 

　　7、柚中含有大量的維生素C，能降低血液中有膽固醇，但是柚子不宜多吃。

 

　　8、紅薯含維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護膚美容。

 

　　9、芹菜也是一種十分健康的蔬菜，維生素C的含量也很高，能夠防癌放輻射。

 

　　10、胡蘿卜含有豐富的維生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食胡蘿卜可使皮膚白凈細膩。

 

　　11、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥藍菜花、獼猴桃。

 

　　(答案編輯：艷艷)