提問：怎樣補(bǔ)充維生素d？

 

　　熱心網(wǎng)友A回答

 

　　您好，保證飲食的質(zhì)量，適當(dāng)補(bǔ)充奶類、蛋類、豆類平日應(yīng)該多注意營養(yǎng)，最好多食用富含蛋白質(zhì)的食物，進(jìn)食適量的液體，并注意營養(yǎng)是否均衡。如果有時間，可以多到外面去曬曬太陽，吃一些鈣片也是可以的，不必要躲過，以免給腸胃造成一些負(fù)擔(dān)。

 

　　熱心網(wǎng)友B回答

 

　　想要補(bǔ)充維生素d可以從食物中獲取，如下：

 

　　維生素d食物：主要有海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉等。

 

　　另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅(jiān)果和海產(chǎn)品也是含量豐富的維生素d食物。植物性食物幾乎不含有維生素D，維生素D主要來源于動物性食物。

 

　　維生素D3含量最豐富的食物為魚肝油，動物肝臟和蛋黃，牛奶與其他食物中維生素D3的含量較少。

 

　　維生素D2主要來自植物性食品。

 

　　(答案編輯：艷艷)