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嬰兒和孕婦如何補充DHA？

來源：庫巴網(wǎng)      時間：2012-12-21 11:32:17

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　　孕婦獲取DHA方法：

 

　　1、吃海魚：DHA只存在于魚類及少數(shù)貝類中，其它食物如谷物、大豆、薯類、奶油、植物油、豬油及蔬菜、水果中幾乎不含DHA。

 

　　2、吃含α-亞麻酸的食物：含α-亞麻酸豐富的食物有紅花油、葵花子油、大豆油、玉蜀黍油、芝麻油、花生油、茶油、菜籽油，葵花子、核桃仁、松子仁、杏仁、桃仁等食物中亦含有較多的亞油酸。α-亞麻酸在體內(nèi)會代謝成人體所需的DHA。

 

　　嬰兒獲取DHA方法：

 

　　1、母乳：初乳中DHA含量尤其豐富。不過，母親乳汁中DHA的含量取決于三餐的食物結(jié)構(gòu)。日本母親吃魚較多，乳汁中DHA含量高達(dá)22%，居全球第一，其次為澳大利亞，約為10%，而美國最低，僅有7%。

 

　　2、配方奶粉：指添加DHA的配方奶粉。

 

　　(答案編輯：艷艷)

 

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