提問：如何補(bǔ)充維生素b？

 

　　熱心網(wǎng)友A回答

 

　　以下是含有維生素b的食物，您可以根據(jù)自己身體需要來進(jìn)行補(bǔ)充。

 

　　B1：糙米、麥麩、小米、豆類、綠豆、花生。

 

　　B2：大豆、小米及米糠、菠菜及綠葉蔬菜。

 

　　B3：花生、綠葉蔬菜。

 

　　B5：大豆、酵母、米糠。

 

　　B6：香蕉、果仁、綠葉蔬菜、糙米。

 

　　B9：主肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等、蘑菇、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、小白菜、大豆、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子。

 

　　B12：肝、腎、肉、蛋、魚、奶。

 

　　熱心網(wǎng)友B回答

 

　　含維生素B的水果有：西紅柿(它也可以算做水果)橘子，香蕉，葡萄，梨，核桃，栗子，彌猴桃等。

 

　　(答案編輯：艷艷)