關(guān)于“燕麥片的吃法，燕麥片怎么吃能減肥？”相關(guān)問題，庫巴幫助小助手為您解答。

 

　　燕麥片的吃法，燕麥片減肥食譜

 

　　肉末麥片粥

 

　　原料：燕麥片150克，豬瘦肉150克，雞蛋一個(gè)，青蔥末20克。

 

　　做法：將豬瘦肉剁成泥，調(diào)入料酒、鹽蛋液、水淀粉用力攪成肉糊。將燕麥片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥狀，徐徐調(diào)入豬油、胡椒粉、味精、再淋上豬油和青蔥末即可。

 

　　蘋果麥片粥

 

　　原料：燕麥片--3大匙，牛奶--1/4杯，蘋果--1/6個(gè)，胡蘿卜--1/3個(gè)

 

　　做法：

 

　　1、將蘋果和胡蘿卜洗凈并用擦菜板擦好。

 

　　2、將燕麥片及擦好的1大匙胡蘿卜放入鍋中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。

 

　　3、 煮開后再放入2大匙擦好的蘋果直至煮爛。

 

　　銀耳橘瓣粥

 

　　材料：燕麥片、水發(fā)銀耳、糖水橘瓣、水、白糖。

 

　　做法：

 

　　1、烹調(diào)的前一天將銀耳用清水煮熟。

 

　　2、往鍋內(nèi)加入適量的水、燕麥片、熟銀耳和白糖，用大火煮開后，轉(zhuǎn)中火熬煮。

 

　　3、熬3分鐘左右，粥開始成糊狀，加入糖水橘瓣繼續(xù)煮半分鐘即可。

　　

 

 

　　蘋果燕麥粥

 

　　材料：燕麥片、牛奶、蘋果、胡蘿卜。

 

　　做法：

 

　　1、將蘋果和胡蘿卜洗凈，并用擦菜板擦好。

 

　　2、將燕麥片以及適量的胡蘿卜放入鍋中，倒入牛奶以及少量的水，用小火熬煮。

 

　　3、煮開后放入適量的蘋果，煮至熟爛即可。

 

　　菊花·燕麥粥——清熱去火味甘香遠(yuǎn)

 

　　1.取菊花5-10克，加入沸水沖泡。

 

　　2.加入桂格即食燕麥片50克，拌均勻即可。根據(jù)個(gè)人不同喜好，加入蜂蜜或糖漿。

 

　　3.粥色鮮亮微黃，氣味清香。菊花具有散風(fēng)熱、清肝明目，解毒等功效，經(jīng)常服用可防止風(fēng)熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛降血壓等。

 

　　皮蛋·肉松·燕麥粥——豐富配料營養(yǎng)倍加

 

　　1.在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片，并加入準(zhǔn)備好的肉松和皮蛋。

 

　　2.依個(gè)人喜好用少量鹽或雞精調(diào)味即成。

 

　　3.可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。

 

　　蝦皮·紫菜·雞蛋·燕麥粥——補(bǔ)鈣清熱, 強(qiáng)健心臟

 

　　1. 在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片，并加入準(zhǔn)備好的蝦皮和紫菜。

 

　　2. 取雞蛋一個(gè),打散后加入燕麥粥, 微波爐轉(zhuǎn)中火約一分半鐘。

 

　　3. 依個(gè)人喜好用少量鹽或雞精調(diào)味即成。

 

　　牛奶·燕麥飲——經(jīng)典配搭營養(yǎng)更完全

 

　　1.再小鍋中加入一杯(約120毫升)水和20克燕麥片，煮開。

 

　　2.打入一個(gè)雞蛋，并將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟后關(guān)火。(可加入少許糖調(diào)味)

 

　　3.沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據(jù)個(gè)人喜好決定)，即可飲用。

 

　　燕麥奶茶——營養(yǎng)清香 抑制膽固醇

 

　　1. 將綠茶茶包放進(jìn)杯內(nèi)，加沸水沖泡。

 

　　2. 趁熱加進(jìn)20克桂格即食燕麥和少許白砂糖, 調(diào)勻。

 

　　3. 沖入鮮牛奶(冷熱可根據(jù)個(gè)人喜好決定)，調(diào)勻即可食用，冰飲口味更佳。

 

　　鮮蝦·冬瓜·燕麥粥——清熱退浮腫 食出新滋味

 

　　1.將約20克鮮蝦仁切成茸，冬瓜切成丁(份量隨意)

 

　　2.在不沾鍋中滴入少許(約2毫升)植物油，將蝦茸和冬瓜略翻炒一下，可用黃酒去腥。然后加入一杯(約200豪升)水和40克桂格燕麥片，煮開后轉(zhuǎn)中火約一分半鐘。

 

　　3.依個(gè)人喜好用少量鹽或雞精調(diào)味即成。

 

　　4.可將冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。

 

　　纖體養(yǎng)顏粥——均衡調(diào)理盡得纖體美顏

 

　　1.將胡蘿卜25克，水發(fā)白木耳25克，葡萄乾和枸杞各5克洗凈。胡蘿卜切丁，白木耳切碎。

 

　　2.在小鍋中加入250毫升水，并加入胡蘿卜和白木耳煮開，加入40克桂格燕麥片再煮開約一分半鐘，加入枸杞，關(guān)火。

 

　　3.加入少許白糖并灑上葡萄乾即可。

 

　　4.早餐時(shí)加入100毫升鮮牛奶同時(shí)飲用，營養(yǎng)更佳

 

(答案編輯：庫小五)